Manfaat Latihan Senam Pernapasan “dalam” Siwah Busoe.
TLii|Aceh|Lhokseumawe,Selasa 11 November 2025. Senam pernapasan dalam merupakan salah satu bagian dari kurikulum pelatihan di Perguruan Silat-Silet Siwah Busoe. Latihan ini diajarkan kepada seluruh generasi — baik junior maupun senior — dan telah melalui berbagai kajian mendalam dari sisi medis, olahraga, maupun kebugaran. Berikut beberapa manfaat positif dari latihan senam pernapasan “dalam” Siwah Busoe:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Latihan ini melatih paru-paru agar bekerja lebih efisien dalam menampung dan menyalurkan oksigen, serta memperlancar proses pertukaran oksigen (O₂) dan karbon dioksida (CO₂).
2. Menjaga Kesehatan Jantung dan Sirkulasi Darah
Pernapasan dalam membantu memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Dengan suplai oksigen yang meningkat, jantung bekerja lebih efisien. Setiap hirupan dan hembusan napas dalam senam ini memperkuat sistem kardiovaskular secara alami.
3. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Teknik pernapasan diafragma dan pernapasan perut dalam latihan ini mampu menenangkan sistem saraf serta menurunkan kadar hormon stres (kortisol). Hasilnya, tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran lebih tenang.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Oksigen yang meningkat selama latihan membantu sel-sel tubuh bekerja optimal dan mempercepat proses detoksifikasi alami tubuh. Dan membantu kadar oksigen murni yang tinggi, tubuh menjadi lebih bugar dan tahan-imun terhadap penyakit hingga tubuh lebih prima.
5. Meningkatkan Konsentrasi dan Kejernihan Pikiran
Suplai oksigen yang cukup ke otak membantu meningkatkan fokus, daya ingat, serta produktivitas. Pikiran menjadi lebih jernih dan mudah diarahkan.
6. Membantu Kualitas Tidur
Latihan pernapasan dalam yang dilakukan dengan tenang dapat membuat tubuh lebih rileks, sehingga mempercepat proses tidur. Sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.
7. Membantu Penderita Gangguan Pernapasan
Latihan ini juga dapat digunakan sebagai terapi pendukung bagi penderita asma atau gangguan saluran pernapasan lainnya. Selain itu, membantu pembersihan lendir (mukus) pada saluran pernapasan dan mempercepat pemulihan fungsi paru-paru.(Rz)
Oleh: Dewan Pandekar Atjeh
